O registo de treinos que já conhece o seu plano.
Os exercícios, séries, repetições e pesos de hoje já lá estão, tirados do seu plano. Registe enquanto treina e acompanhe o seu progresso semana a semana.
Começar a registar
- Pré-preenchido a partir do seu plano
- Um toque por série
- Temporizador de descanso automático
Saiba como fazer cada exercício
Toque em Como executar e os passos abrem logo acima das suas séries. Sem pesquisar a meio do treino.
- Instruções passo a passoDa preparação à última repetição, em palavras simples.
- Uma demonstração para cada exercícioFotos do movimento ou, quando não existem, um vídeo de execução.
- Onde regista as sériesO guia está no mesmo ecrã que as suas séries. Sem trocar de app.
O descanso é cronometrado por si
Toque em Concluído e a contagem começa sozinha, com o descanso que o seu plano define para esse exercício.
- Toque em ConcluídoA sua série fica guardada.
- DESCANSO1:30O descanso começa sozinhoAjustado a cada exercício, segundo o seu plano.
- Próxima série, prontaSalte antes ou fecha ao chegar a zero.
Cada série que regista molda o que vem a seguir
As suas séries transformam-se em gráficos de progresso e nos dados que o seu coach usa para planear a próxima semana.
DADOS DE EXEMPLOCHECK-IN SEMANAL
A próxima semana adapta-se ao que realmente fez
Uma vez por semana, o seu coach lê o registo e ajusta o plano da semana seguinte.
Veja como o plano se adapta- Supino: mais peso do que o planeado
- Agachamento: parado no mesmo peso
- Sexta-feira: saltada
Plano da próxima semana, ajustado
Perguntas frequentes sobre o registo
Tenho de escrever cada série?+
Não. Cada série vem pré-preenchida com o peso e as repetições do teu plano, por isso quase sempre só tocas em Feito. Se algo mudou, editas essa série. Fizeste a sessão como planeado? Podes confirmar o dia inteiro de uma vez.
Tem temporizador de descanso?+
Sim. O temporizador começa automaticamente após cada série, com o descanso do teu plano, e podes saltá-lo quando estiveres pronto.
Que progresso mostra o registo?+
O teu 1RM estimado em cada exercício ao longo do tempo, o volume semanal, as séries por grupo muscular, os recordes de peso e de repetições, e a tua consistência — tudo calculado a partir das séries que registas.
Posso registar em libras em vez de quilos?+
Sim. Escolhe kg ou lb no teu perfil e todos os pesos, campos e gráficos acompanham.
Funciona para treinos em casa ou com peso corporal?+
Sim. O teu plano é feito com o equipamento que tens, e as séries com peso corporal registam-se como as outras — as repetições contam para os teus recordes de reps.
O registo de treinos é grátis?+
O registo completo faz parte do Pro (11,99 €/mês), com os check-ins semanais e um plano que se adapta todas as semanas. O Starter (pagamento único de 8,99 €) dá-te o teu plano personalizado com acesso só de leitura à app.
A tua próxima sessão já está planeada.
Começa com um plano feito para ti e regista cada série com um par de toques.