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APP DE TREINO COM IA

Seu plano de treino, de um coach de IA que realmente te conhece

Treino, nutrição e acompanhamento do progresso personalizados numa só app, a partir de algumas perguntas guiadas e de uma conversa curta com o teu personal trainer com IA — e adaptado todas as semanas.

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Qualquer nível — iniciante a avançado Ginásio, casa ou só peso corporal
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Agachamento · 120 kg
AI Coach
Recuperação baixa → semana mais leve
+18%força
ÚLTIMAS 6 SEMANAS
Bom dia, Alex
Semana 1 do teu plano
0w
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PRÓXIMO TREINO
Semana 1
Push superior — Peito, ombros e tríceps
60 min8 exercícios
Supino com barra3×8–10
Supino inclinado com halteres3×10–12
Crucifixo com halteres3×12–15
+ 5 exercícios a mais
Começar treino
COACH · DICA DO DIA

No supino de hoje, mantém as omoplatas juntas e puxadas para baixo no banco — protege os ombros e dá uma base mais sólida.

NUTRIÇÃO DE HOJE
Dia 1 · Dia de treino
2900 kcal
180P · 310C · 85F
Pequeno-almoço · 7:00–8:00
750 kcal
Almoço · 12:30–13:30
800 kcal
Snack · 15:30–16:00
450 kcal
Sem modelos
Cada plano é gerado para uma só pessoa: tu
Sem ginásio
Ginásio completo, halteres em casa ou mesmo nada
Reescrito todas as semanas
A tua semana 8 não se parece nada com a semana 1
Sem adivinhar
Cada série traz um peso sugerido e uma razão

Um sistema adaptativo

Tudo o que fazes alimenta um ciclo. Cada série registada, cada refeição, cada check-in torna-se um input — e o AI Coach usa tudo isso para manter o teu plano preciso, pessoal e a avançar.

Começar

  • Onboarding que escuta

    Oito passos curtos, a começar por uma pergunta honesta: porque estás mesmo aqui. Quase tudo se responde com um toque: idade, altura, objetivos, equipamento, dias, lesões, comida. O que um toque não capta, contas ao AI Coach por palavras tuas.

  • O teu plano, não um template

  • Registo que não atrapalha

  • Todos os números num sítio

  • Um coach que se adapta contigo

OBJETIVOS
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Qual o seu objetivo principal?
Escolha o resultado mais importante agora.
Ganhar músculo
Perder gordura
Ficar mais forte
Que equipamentos você tem?
Academia completaHalteresPeso corporal
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FEITO PARA O LONGO PRAZO

Tudo o que precisas.
Nada do que não precisas.

Planos de treino adaptativos
TREINO

Planos de treino adaptativos

Cada plano é construído em torno do teu corpo, equipamento, horário e objetivos — e reescreve-se em silêncio à medida que os dados acumulam. Nenhuma semana é igual, porque tu também não és.

Tracking de força e volume
ANALÍTICA

Tracking de força e volume

e1RM calculado automaticamente, volume semanal por grupo muscular e PRs em cada levantamento.

Check-ins semanais com IA
COACHING IA

Check-ins semanais com IA

Termina a semana, responde a algumas perguntas rápidas e fala com o AI Coach — ele afina o que vem a seguir.

Nutrição integrada no plano
NUTRIÇÃO

Nutrição integrada no plano

Macros diários, metas de dia de treino vs descanso e orientação de suplementos — ligados à forma como realmente treinas.

Tracking corporal e de progresso
PROGRESSO

Tracking corporal e de progresso

Regista medidas, peso e mudanças físicas. Vê tendências reais ao longo de meses — não pontos isolados.

Educação integrada
APRENDER

Educação integrada

Uma lição diária curta sobre os princípios que realmente importam — sobrecarga, recuperação e mindset.

CONHECE O TEU COACH DE IA

Não mais um chatbot.
Um coach a sério.

O AI Coach lembra-se de tudo — a lesão no ombro de 2022, o PR de agachamento de terça-feira, o facto de treinares melhor às 18h do que às 6h. Cada plano, cada ajuste, cada recomendação baseia-se no que aprendeu sobre ti.

Personalizado com perguntas guiadas e as tuas próprias palavras
Revê cada registo de treino e adapta-se em tempo real
Sessões semanais de reflexão com as quais podes mesmo falar
Nunca esquece o contexto — mesmo meses depois
CONVERSA AO VIVO
Plano gerado
em 4m 32s
AI Coach · 01 · POR QUÊ
1 / 7
01 · POR QUÊ
O que te trouxe aqui?
Não existe resposta errada — uma ou duas frases já bastam.
SEU PORQUÊ

Quero sentir-me forte outra vez. Um ano parado após a lesão nas costas.

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FEITO COM OBSESSÃO

Uma interface tão séria
quanto o teu treino.

Bom dia, Alex
Semana 1 do teu plano
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PRÓXIMO TREINO
Semana 1
Push superior — Peito, ombros e tríceps
60 min8 exercícios
Supino com barra3×8–10
Supino inclinado com halteres3×10–12
Crucifixo com halteres3×12–15
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COACH · DICA DO DIA

No supino de hoje, mantém as omoplatas juntas e puxadas para baixo no banco — protege os ombros e dá uma base mais sólida.

NUTRIÇÃO DE HOJE
Dia 1 · Dia de treino
2900 kcal
180P · 310C · 85F
Pequeno-almoço · 7:00–8:00
750 kcal
Almoço · 12:30–13:30
800 kcal
Snack · 15:30–16:00
450 kcal
DASHBOARD INICIAL
DE QUEM TREINA

Membros reais.
Progresso real.

“Já experimentei todas as apps de treino. Nenhuma se adaptava quando a vida ficava complicada. O AI Coach percebe quando falho uma semana e ajusta em vez de me fazer sentir culpado.”

M
Mia K.
Membro · 8 meses
FORÇA +24%

“O check-in semanal é a feature killer. Três minutos de reflexão no domingo e o meu plano fica definido para a semana. Acabou o adivinhar.”

D
David S.
Membro · 1 ano
14 PRs EM 6 MESES

“Primeira app em que sinto que a IA está mesmo a ouvir, não só a correr um algoritmo genérico. Falei ao AI Coach das minhas costas e construiu um split totalmente diferente.”

P
Priya R.
Membro · 5 meses
CONSISTÊNCIA 96%
PREÇOS

Planos simples. Valor real.

Paga uma vez pelo teu plano, ou vai mensal pela app completa que continua a adaptar-se. A escolha é tua — sem trials, sem surpresas.

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O teu plano personalizado — teu para sempre, sem subscrição.

$9.99uma vez
Pagamento único · pagas uma vez, sem cobrança recorrente
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Acesso só de leitura ao resto da app
MAIS POPULAR
PROMENSAL

A app completa e viva que se adapta a ti todas as semanas.

$12.99/mês
Faturado mensalmente · cancela quando quiseres
Começar Pro
Tudo o que está no Starter
Tracker de treinos e registo de séries completo
Check-ins semanais com IA e adaptação do plano
Chat com o AI Coach em cada check-in semanal
Progresso, medidas e nutrição
Biblioteca de lições diárias
Único significa único — sem subscrição escondida. Cancela o Pro quando quiseres.
PERGUNTAS

As respostas honestas.

Não. No onboarding escolhes exatamente o que tens acesso — ginásio completo, halteres em casa ou só peso corporal. O teu plano é construído em torno do teu equipamento.

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