Um registo de progresso que mostra o que está mesmo a mudar
Regista o teu peso e as tuas medidas corporais em segundos e vê-os ao lado do teu treino: força, volume, recordes pessoais e consistência. Tendências de semanas, não uma má pesagem.
Acompanhar o meu progresso- Peso + 6 medidas corporais
- Um gráfico para cada métrica
- Força, recordes e consistência
A balança só conta parte da história
O teu peso pode ficar igual durante semanas enquanto o teu corpo muda: menos gordura, mais músculo. É por isso que a app regista seis medidas corporais ao lado do teu peso: apanham o progresso que a balança esconde.
- 01O progresso que a balança não vêCada mudança aparece a verde quando é progresso para essa zona — uma cintura mais fina, uns braços maiores —, para veres num instante o que está a resultar.
- 02Registado em segundosToca numa parte do corpo, escreve o número e pronto. A app mostra onde vai a fita, para te medires da mesma forma todas as semanas.
- 03Mesmo ao lado do teu treinoAs tuas medidas estão na mesma app que os teus treinos, por isso cada mudança aparece ao lado do treino que a provocou. O AI Coach também acompanha a tendência do teu peso.
Tendências, não ruído diário
O teu peso pode subir um quilo de um dia para o outro por causa da água, do sal ou de um jantar tardio. Por isso cada métrica tem o seu próprio gráfico com todos os teus registos, o valor atual, a mudança desde a última vez e desde que começaste. Uma má pesagem fica só um ponto numa linha que continua na direção certa.
DADOS DE EXEMPLO- ATUAL
- 80,9 kg
- VS ANTERIOR
- −0,4 kg
- TOTAL
- −2,6 kg
O teu progresso no treino, sem folhas de cálculo
Cada série que registas no registo de treinos alimenta esta página sozinha: o teu 1RM estimado de cada exercício, o volume semanal, os teus recordes pessoais, as séries por grupo muscular e um calendário dos dias em que treinaste, falhaste ou descansaste. Nada mais para introduzir.
Vê como funciona o registo de treinos1RM ESTIMADO
Supino
80,2 kg+7,8 kg
VOLUME SEMANAL
12,4 toneladas
Séries por grupo muscular
- Pernas18
- Costas16
- Peito14
- Braços12
- Ombros10
- Core8
Consistência
- concluído
- falhado
- descanso
DADOS DE EXEMPLO
Acompanhar o progresso, sem dúvidas
O que posso registar?+
O teu peso corporal e seis medidas — peito, cintura, ombros, braços, glúteos e pernas — e também o teu treino: 1RM estimado de cada exercício, volume semanal, recordes pessoais, séries por grupo muscular e um calendário de dias concluídos, falhados e de descanso.
Com que frequência devo medir-me?+
Uma vez por semana chega. Mede-te à mesma hora e nas mesmas condições — de preferência de manhã, antes de comer — para que a tendência mostre uma mudança real e não água ou comida. A app mostra como medir cada parte do corpo, para que a fita fique sempre no mesmo sítio.
Porquê tendências em vez da minha última pesagem?+
O peso pode variar um ou dois quilos de um dia para o outro com a água, o sal e a comida, por isso um único número diz pouco. Cada gráfico mostra todos os teus registos, com a variação desde o anterior e desde que começaste — o que conta é a direção ao longo das semanas.
Posso usar libras e polegadas?+
Sim. Escolhe o sistema métrico ou imperial no teu perfil e todos os ecrãs — medidas, cargas e gráficos — seguem essa escolha. Podes mudar quando quiseres sem perder nada do que registaste.
De onde vem o meu progresso de força?+
Das séries que registas no registo de treinos. Cada série concluída alimenta o teu 1RM estimado, o volume semanal e os recordes pessoais, por isso não tens de introduzir mais nada.
Posso corrigir um registo errado?+
Sim. Qualquer medida pode ser editada ou apagada, e se registares a mesma parte do corpo outra vez no mesmo dia, o novo valor substitui o anterior.
O teu progresso, num só lugar.
Cria o teu plano numa conversa curta, regista a tua primeira sessão e a tua página de progresso começa a preencher-se sozinha.