Le suivi d'entraînement qui connaît déjà votre programme.
Les exercices, séries, répétitions et charges du jour sont déjà là, tirés de votre programme. Enregistrez en vous entraînant et suivez vos progrès semaine après semaine.
Commencer le suivi
- Pré-rempli depuis votre programme
- Un tap par série
- Minuteur de repos automatique
Sachez faire chaque exercice
Touchez Comment exécuter et les étapes s’ouvrent juste au-dessus de vos séries. Plus besoin de chercher en pleine séance.
- Des instructions pas à pasDe la mise en place à la dernière répétition, en mots simples.
- Une démo pour chaque exerciceDes photos du mouvement ou, à défaut, une vidéo d'exécution.
- Là où vous enregistrezLe guide est sur le même écran que vos séries. Pas besoin de changer d'app.
Le repos se chronomètre tout seul
Touchez Terminé et le compte à rebours démarre tout seul, réglé sur le repos que votre plan prévoit pour cet exercice.
- Touchez TerminéVotre série est enregistrée.
- REPOS1:30Le repos démarre seulRéglé par exercice, selon votre plan.
- Série suivante, prêtePassez-le plus tôt, ou il se ferme à zéro.
Chaque série enregistrée façonne la suite
Vos séries deviennent des graphiques de progression, et les données que votre coach utilise pour planifier la semaine suivante.
DONNÉES D'EXEMPLEBILAN HEBDO
La semaine suivante s’adapte à ce que vous avez vraiment fait
Une fois par semaine, votre coach lit votre journal et ajuste le programme de la semaine suivante.
Voir comment le programme s'adapte- Développé couché : plus lourd que prévu
- Squat : bloqué à la même charge
- Vendredi : sauté
Programme de la semaine suivante, ajusté
FAQ du suivi d'entraînement
Dois-je saisir chaque série ?+
Non. Chaque série est pré-remplie avec la charge et les répétitions de ton programme, donc la plupart du temps tu tapes simplement sur Fait. Si quelque chose a changé, tu modifies cette série. Séance faite comme prévu ? Tu peux confirmer toute la journée d'un coup.
Y a-t-il un minuteur de repos ?+
Oui. Le minuteur démarre automatiquement après chaque série, avec le temps de repos de ton programme, et tu peux le passer dès que tu es prêt.
Quels progrès le suivi affiche-t-il ?+
Ton 1RM estimé sur chaque exercice dans le temps, le volume hebdomadaire, les séries par groupe musculaire, tes records de charge et de répétitions, et ta régularité — le tout calculé à partir des séries que tu enregistres.
Puis-je suivre en livres plutôt qu'en kilos ?+
Oui. Choisis kg ou lb dans ton profil et toutes les charges, saisies et graphiques suivent.
Ça marche pour la maison ou le poids du corps ?+
Oui. Ton programme est construit avec le matériel que tu as, et les séries au poids du corps s'enregistrent comme les autres — les répétitions comptent pour tes records de réps.
Le suivi d'entraînement est-il gratuit ?+
Le suivi complet fait partie de Pro (11,99 €/mois), avec les check-ins hebdomadaires et un programme qui s'adapte chaque semaine. Starter (paiement unique de 8,99 €) te donne ton programme personnalisé avec un accès en lecture seule à l'app.
Ta prochaine séance est déjà prévue.
Commence avec un programme fait pour toi, puis enregistre chaque série en quelques taps.