Un suivi de progression qui montre ce qui change vraiment
Note ton poids et tes mensurations en quelques secondes et vois-les à côté de ton entraînement : force, volume, records personnels et régularité. Des tendances sur des semaines, pas une mauvaise pesée.
Suivre ma progression- Poids + 6 mensurations
- Un graphique pour chaque mesure
- Force, records et régularité
La balance ne raconte qu’une partie de l’histoire
Ton poids peut rester le même pendant des semaines pendant que ton corps change : moins de gras, plus de muscle. C’est pour ça que l’appli suit six mensurations à côté de ton poids : elles révèlent les progrès que la balance cache.
- 01Les progrès que la balance ne voit pasChaque changement s’affiche en vert quand c’est un progrès pour cette zone — une taille plus fine, des bras plus gros —, pour voir d’un coup d’œil ce qui marche.
- 02Noté en quelques secondesTouche une partie du corps, entre le chiffre, c’est fait. L’appli te montre où placer le mètre ruban, pour te mesurer de la même façon chaque semaine.
- 03Juste à côté de ton entraînementTes mensurations sont dans la même appli que tes séances, donc chaque changement apparaît à côté de l’entraînement qui l’a produit. Coach IA suit aussi l’évolution de ton poids.
Des tendances, pas du bruit
Ton poids peut prendre un kilo en une nuit à cause de l’eau, du sel ou d’un dîner tardif. Alors chaque mesure a son propre graphique avec toutes tes entrées, ta valeur actuelle, l’écart depuis la dernière fois et depuis ton début. Une mauvaise pesée reste un point sur une courbe qui va toujours dans le bon sens.
DONNÉES D'EXEMPLE- ACTUEL
- 80,9 kg
- VS DERNIER
- −0,4 kg
- TOTAL
- −2,6 kg
Ta progression à l’entraînement, sans tableur
Chaque série que tu enregistres dans le suivi d’entraînement alimente cette page toute seule : ton 1RM estimé pour chaque exercice, le volume hebdomadaire, tes records personnels, les séries par groupe musculaire et un calendrier des jours où tu t’es entraîné, où tu as manqué ta séance ou où tu t’es reposé. Rien d’autre à saisir.
Découvre comment fonctionne le suivi d’entraînement1RM ESTIMÉ
Développé couché
80,2 kg+7,8 kg
VOLUME HEBDOMADAIRE
12,4 tonnes
Séries par groupe musculaire
- Jambes18
- Dos16
- Pectoraux14
- Bras12
- Épaules10
- Core8
Régularité
- terminé
- manqué
- repos
DONNÉES D'EXEMPLE
Le suivi de progression, en clair
Que puis-je suivre ?+
Ton poids et six mensurations — poitrine, taille, épaules, bras, fessiers et jambes — ainsi que ton entraînement : 1RM estimé pour chaque exercice, volume hebdomadaire, records personnels, séries par groupe musculaire et un calendrier des séances faites, manquées et des jours de repos.
À quelle fréquence dois-je me mesurer ?+
Une fois par semaine suffit. Mesure-toi à la même heure et dans les mêmes conditions — idéalement le matin, avant de manger — pour que la tendance montre un vrai changement et pas de l'eau ou un repas. L'appli montre comment mesurer chaque partie du corps, pour placer le mètre ruban toujours au même endroit.
Pourquoi des tendances plutôt que ma dernière pesée ?+
Le poids peut varier d'un ou deux kilos d'un jour à l'autre avec l'eau, le sel et les repas, donc un seul chiffre ne dit pas grand-chose. Chaque graphique affiche toutes tes entrées, avec l'écart depuis la précédente et depuis ton début — c'est la direction sur plusieurs semaines qui compte.
Puis-je utiliser les livres et les pouces ?+
Oui. Choisis le système métrique ou impérial dans ton profil, et tous les écrans — mensurations, charges et graphiques — suivent ce choix. Tu peux changer à tout moment sans rien perdre de ce que tu as noté.
D'où vient ma progression en force ?+
Des séries que tu enregistres dans le suivi d'entraînement. Chaque série terminée alimente ton 1RM estimé, ton volume hebdomadaire et tes records personnels : il n'y a rien d'autre à saisir.
Puis-je corriger une entrée erronée ?+
Oui. Chaque mesure peut être modifiée ou supprimée, et si tu notes à nouveau une partie du corps le même jour, la nouvelle valeur remplace l’ancienne.
Toute ta progression, au même endroit.
Crée ton programme en un court chat, enregistre ta première séance, et ta page de progression se remplit toute seule.