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APPLI D'ENTRAÎNEMENT IA

Votre plan d'entraînement, par un coach IA qui vous connaît vraiment

Entraînement, nutrition et suivi des progrès personnalisés dans une seule app, à partir de quelques questions guidées et d’une courte conversation avec ton coach sportif IA — puis adapté chaque semaine.

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Tous niveaux — débutant à avancé Salle, maison ou poids du corps
🏆
Nouveau PR
Squat · 120 kg
Coach IA
Récupération basse → semaine plus légère
+18%force
6 DERNIÈRES SEMAINES
Bonjour, Alex
Semaine 1 de ton plan
0w
0/4
0
PROCHAINE SÉANCE
Semaine 1
Push haut du corps — Poitrine, épaules & triceps
60 min8 exercices
Développé couché barre3×8–10
Développé incliné haltères3×10–12
Écartés haltères3×12–15
+ 5 exercices de plus
Démarrer la séance
COACH · CONSEIL DU JOUR

Au développé couché aujourd'hui, serre les omoplates et appuie-les dans le banc — ça protège les épaules et donne une base plus solide.

NUTRITION DU JOUR
Jour 1 · Jour d'entraînement
2900 kcal
180P · 310C · 85F
Petit-déj · 7:00–8:00
750 kcal
Déjeuner · 12:30–13:30
800 kcal
Collation · 15:30–16:00
450 kcal
Sans modèle
Chaque plan est généré pour une seule personne : toi
Sans salle de sport
Salle complète, haltères à la maison, ou rien du tout
Réécrit chaque semaine
Ta semaine 8 n'a rien à voir avec ta semaine 1
Sans deviner
Chaque série arrive avec un poids suggéré et une raison

Un système adaptatif

Tout ce que tu fais alimente une boucle. Chaque série loggée, chaque repas, chaque check-in devient une entrée — et Coach IA utilise tout ça pour garder ton plan précis, personnel et en avance.

Commencer

  • Un onboarding qui écoute

    Huit étapes courtes, à commencer par une question honnête : pourquoi tu es vraiment là. La plupart des réponses se font d'un tap : âge, taille, objectifs, matériel, jours, blessures, alimentation. Ce qu'un tap ne capture pas, tu le dis à Coach IA avec tes mots.

  • Ton plan, pas un template

  • Un logging qui ne gêne pas

  • Tous les chiffres au même endroit

  • Un coach qui s'adapte avec toi

OBJECTIFS
2 / 7
Quel est votre objectif principal ?
Choisissez ce qui compte le plus pour vous maintenant.
Prendre du muscle
Perdre du gras
Devenir plus fort
De quel équipement disposez-vous ?
Salle complèteHaltèresPoids du corps
RetourContinuer
CONÇU POUR LA LONGUE DURÉE

Tout ce dont tu as besoin.
Rien de superflu.

Plans d'entraînement adaptatifs
ENTRAÎNEMENT

Plans d'entraînement adaptatifs

Chaque plan est construit autour de ton corps, matériel, planning et objectifs — puis se réécrit discrètement à mesure que les données s'accumulent. Aucune semaine n'est identique, parce que toi non plus.

Suivi force & volume
ANALYTIQUE

Suivi force & volume

e1RM auto-calculé, volume hebdo par groupe musculaire et PRs sur chaque mouvement.

Check-ins IA hebdomadaires
COACHING IA

Check-ins IA hebdomadaires

Termine ta semaine, réponds à quelques questions rapides, puis discutes-en — Coach IA ajuste la suite.

Nutrition intégrée au plan
NUTRITION

Nutrition intégrée au plan

Macros quotidiens, cibles jour d'entraînement vs repos, et conseils suppléments — liés à ta façon réelle de t'entraîner.

Suivi corps & progrès
PROGRÈS

Suivi corps & progrès

Log mensurations, poids et changements physiques. Vois de vraies tendances sur des mois — pas des points isolés.

Éducation intégrée
APPRENDRE

Éducation intégrée

Une courte leçon quotidienne sur les principes qui comptent vraiment — surcharge, récupération et mindset.

RENCONTRE TON COACH IA

Pas un chatbot de plus.
Un vrai coach.

Coach IA se souvient de tout — ta blessure d'épaule de 2022, le PR de squat de mardi dernier, le fait que tu t'entraînes mieux à 18 h qu'à 6 h. Chaque plan, chaque ajustement, chaque recommandation repose sur ce qu'elle a appris de toi.

Personnalisé à partir de questions guidées et de tes propres mots
Passe en revue chaque log de séance et s'adapte en temps réel
Sessions de réflexion hebdo auxquelles tu peux vraiment parler
N'oublie jamais le contexte — même des mois plus tard
CONVERSATION EN DIRECT
Plan généré
en 4 min 32 s
Coach IA · 01 · POURQUOI
1 / 7
01 · POURQUOI
Qu’est-ce qui vous amène ?
Il n’y a pas de mauvaise réponse — une ou deux phrases suffisent.
VOTRE POURQUOI

Je veux me sentir fort à nouveau. Un an d'arrêt après ma blessure au dos.

RetourContinuer
CONÇU AVEC OBSESSION

Une interface aussi sérieuse
que ton entraînement.

Bonjour, Alex
Semaine 1 de ton plan
0w
0/4
0
PROCHAINE SÉANCE
Semaine 1
Push haut du corps — Poitrine, épaules & triceps
60 min8 exercices
Développé couché barre3×8–10
Développé incliné haltères3×10–12
Écartés haltères3×12–15
+ 5 exercices de plus
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COACH · CONSEIL DU JOUR

Au développé couché aujourd'hui, serre les omoplates et appuie-les dans le banc — ça protège les épaules et donne une base plus solide.

NUTRITION DU JOUR
Jour 1 · Jour d'entraînement
2900 kcal
180P · 310C · 85F
Petit-déj · 7:00–8:00
750 kcal
Déjeuner · 12:30–13:30
800 kcal
Collation · 15:30–16:00
450 kcal
TABLEAU DE BORD
DE CEUX QUI S'ENTRAÎNENT

De vrais membres.
De vrais progrès.

“J'ai essayé toutes les apps d'entraînement. Aucune ne s'adaptait quand la vie devenait chaotique. Coach IA comprend quand je rate une semaine et ajuste au lieu de me culpabiliser.”

M
Mia K.
Membre · 8 mois
FORCE +24%

“Le check-in hebdo est la killer feature. Trois minutes de réflexion le dimanche et mon plan est calé pour la semaine. Fini les approximations.”

D
David S.
Membre · 1 an
14 PRs EN 6 MOIS

“Première app où j'ai l'impression que l'IA écoute vraiment, pas juste un algo générique. J'ai parlé de mon dos à Coach IA, et elle a construit un split totalement différent.”

P
Priya R.
Membre · 5 mois
CONSTANCE 96%
TARIFS

Des plans simples. Une vraie valeur.

Paie une fois pour ton plan, ou passe au mensuel pour l'app complète qui continue de s'adapter. À toi de choisir — pas d'essai, pas de surprise.

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Ton plan personnalisé — à toi pour de bon, sans abonnement.

$9.99une fois
Paiement unique · paie une fois, pas de frais récurrents
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Onboarding IA guidé complet
Ton plan d'entraînement personnalisé
Plan livré en PDF dans ta boîte mail
Accès app à ton Programme
Accès lecture seule au reste de l'app
LE PLUS POPULAIRE
PROMENSUEL

L'app complète et vivante qui s'adapte à toi chaque semaine.

$12.99/mois
Facturé mensuellement · annule à tout moment
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Tout ce qu'il y a dans Starter
Tracker de séances & logging de séries complets
Check-ins IA hebdo & adaptation du plan
Chat Coach IA à chaque check-in hebdo
Progrès, mensurations & nutrition
Bibliothèque de leçons quotidiennes
Une fois veut dire une fois — pas d'abonnement caché. Annule Pro à tout moment.
QUESTIONS

Les réponses honnêtes.

Non. Pendant l'onboarding, tu sélectionnes exactement ce dont tu disposes — salle complète, haltères à la maison ou poids du corps. Ton plan est construit autour de ton matériel.

Une question en suspens ? Écrivez-nous

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