Un programme d'entraînement IA fait pour toi — et réécrit chaque semaine
Réponds à quelques questions guidées, dis à Coach IA ce qu'un tap ne capture pas, et reçois un programme complet d'entraînement et de nutrition construit selon tes objectifs, ton matériel, ton emploi du temps et tes blessures. Ensuite, il continue de s'adapter aux séances que tu enregistres vraiment.
- Salle, maison ou poids du corps
- Du débutant à l'avancé
- Prêt en 15 minutes environ
Un modèle devine. Ton programme sait.
Même objectif, deux programmes. Un seul a été écrit pour toi.
MODÈLE GÉNÉRIQUE
POUR : TOUT LE MONDE- 5 jours par semaine
- Développé couché barre
- 3 × 10, charge au hasard
- Le même programme chaque semaine
Écrit pour personne en particulier.
TON PROGRAMME
POUR : TOI- 4 jours par semaineColle aux jours que tu as vraiment
- Développé haltères prise neutreMénage ton épaule gauche
- 3 × 8 à 20 kgUne charge de départ, avec la raison
- Réécrit chaque semaineÀ partir des séances que tu enregistres
Construit à partir de tes réponses en 15 minutes environ.
Un programme complet, pas juste une liste d'exercices
- Une semaine d'entraînement complète
- Une charge suggérée pour chaque exercice
- Des vidéos d'exécution en un tap
- Objectifs nutritionnels
- Conseils récupération et compléments
- Un PDF à garder
Un programme qui apprend de la semaine que tu viens de vivre
La plupart des programmes d'entraînement sont figés : les mêmes séances jusqu'à ce que tu abandonnes ou t'ennuies. Dans AI Workout, chaque check-in hebdomadaire regarde ce que tu as vraiment enregistré — les charges trop faciles, la séance manquée, les courbatures qui ne passaient pas — et propose des changements concrets pour la semaine suivante.
- Augmenter ou baisser séries, répétitions et charge suggérée quand un exercice est prêt à progresser — ou stagne
- Remplacer un exercice qui gêne une articulation ou ne convient pas à ton matériel
- Ajouter ou retirer un exercice pour rééquilibrer une séance
- Transformer un jour d'entraînement en jour de repos, ou l'inverse, quand ta semaine change
FAQ du programme d'entraînement IA
Un programme d'entraînement IA convient-il aux débutants ?+
Oui — ce sont sans doute eux qui en profitent le plus, car les plus grosses erreurs au début sont de choisir le mauvais programme et les mauvaises charges. Ton programme est adapté à ton niveau, les charges suggérées restent prudentes et chaque exercice renvoie vers des vidéos d'exécution.
Puis-je avoir un programme IA à la maison, sans matériel ?+
Oui. Tu choisis ton matériel pendant l'onboarding — salle complète, haltères ou poids du corps uniquement — et chaque exercice est choisi parmi ce que tu as réellement.
Quelle différence avec un générateur de programme gratuit ?+
La plupart des générateurs gratuits remplissent un modèle à partir de deux ou trois menus déroulants. AI Workout construit ton programme à partir d'un profil complet — objectifs, expérience, emploi du temps, blessures, sommeil, stress et alimentation — plus ce que tu dis à Coach IA avec tes mots, puis continue de l'ajuster selon les séances que tu enregistres.
Le programme évolue-t-il avec le temps ?+
Avec Pro, oui : chaque semaine se termine par un check-in, et la suivante est ajustée selon tes réponses et tes séances enregistrées. Starter te donne ton programme personnalisé et le PDF à garder, sans ajustements hebdomadaires.
Est-ce sûr si j'ai une blessure ?+
Tu signales blessures, douleurs et limites médicales pendant l'onboarding, et les exercices incompatibles sont écartés. AI Workout n'est cependant pas un service médical — si tu te remets d'une blessure ou as un problème de santé, consulte d'abord ton médecin ou ton kiné.
Combien coûte un programme d'entraînement IA ?+
Starter est un paiement unique de 8,99 € pour ton programme personnalisé, le PDF et un accès en lecture seule à l'app. Pro coûte 11,99 €/mois pour l'app complète : suivi des séances, check-ins hebdomadaires et un programme qui s'adapte chaque semaine.
Ton programme est à quinze minutes.
Réponds aux questions, rencontre Coach IA et commence à t'entraîner avec un programme fait pour une seule personne : toi.