Un plan de entrenamiento con IA hecho para ti — y reescrito cada semana
Responde unas preguntas guiadas, cuéntale a AI Coach lo que un toque no captura y recibe un plan completo de entrenamiento y nutrición según tus objetivos, equipo, horario y lesiones. Después sigue adaptándose a los entrenamientos que registras de verdad.
- Gimnasio, casa o solo peso corporal
- De principiante a avanzado
- Listo en unos 15 minutos
Una plantilla adivina. Tu plan sabe.
Mismo objetivo, dos planes. Solo uno se escribió para ti.
PLANTILLA GENÉRICA
PARA: CUALQUIERA- 5 días por semana
- Press de banca con barra
- 3 × 10, el peso que sea
- El mismo plan cada semana
Escrita para nadie en particular.
TU PLAN
PARA: TI- 4 días por semanaEncaja con los días que de verdad tienes
- Press con mancuernas agarre neutroCuida tu hombro izquierdo
- 3 × 8 con 20 kgUn peso inicial, con su porqué
- Reescrito cada semanaSegún los entrenamientos que registras
Hecho con tus respuestas en unos 15 minutos.
Un plan completo, no solo una lista de ejercicios
- Una semana de entrenamiento completa
- Un peso sugerido para cada ejercicio
- Vídeos de técnica a un toque
- Objetivos de nutrición
- Notas de recuperación y suplementos
- Un PDF para quedártelo
Un plan que aprende de la semana que acabas de tener
La mayoría de los planes de entrenamiento son estáticos: las mismas sesiones hasta que lo dejas o te aburres. En AI Workout, cada check-in semanal mira lo que realmente registraste — los pesos que se sintieron demasiado fáciles, la sesión que te saltaste, las agujetas que no se iban — y propone cambios concretos para la semana siguiente.
- Subir o bajar series, repeticiones y peso sugerido cuando un ejercicio está listo para progresar — o se estanca
- Cambiar un ejercicio que molesta a una articulación o no encaja con tu equipo
- Añadir o quitar un ejercicio para reequilibrar una sesión
- Convertir un día de entrenamiento en día de descanso, o al revés, cuando cambia tu semana
Preguntas frecuentes sobre el plan con IA
¿Un plan de entrenamiento con IA sirve para principiantes?+
Sí — probablemente son quienes más se benefician, porque los mayores errores al empezar son elegir el programa equivocado y los pesos equivocados. Tu plan se ajusta a tu nivel, los pesos sugeridos son prudentes y cada ejercicio enlaza a vídeos de técnica.
¿Puedo tener un plan con IA para entrenar en casa, sin equipo?+
Sí. Eliges tu equipo durante el onboarding — gimnasio completo, mancuernas o solo peso corporal — y cada ejercicio se elige entre lo que realmente tienes.
¿En qué se diferencia de un generador de rutinas gratis?+
La mayoría de los generadores gratis rellenan una plantilla con dos o tres desplegables. AI Workout crea tu plan a partir de un perfil completo — objetivos, experiencia, horario, lesiones, sueño, estrés y dieta — más lo que le cuentas a AI Coach con tus palabras, y luego lo sigue ajustando según los entrenamientos que registras.
¿El plan cambia con el tiempo?+
Con Pro, sí: cada semana termina con un check-in y la siguiente se ajusta con tus respuestas y tus entrenamientos registrados. Starter te da tu plan personalizado y el PDF para quedártelos, sin ajustes semanales.
¿Es seguro si tengo una lesión?+
Marcas lesiones, molestias y límites médicos en el onboarding, y los ejercicios que chocan con ellos quedan fuera. Aun así, AI Workout no es un servicio médico — si te estás recuperando de una lesión o tienes una condición médica, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta.
¿Cuánto cuesta un plan de entrenamiento con IA?+
Starter es un pago único de 8,99 € por tu plan personalizado, el PDF y acceso de solo lectura a la app. Pro cuesta 11,99 €/mes por la app completa: registro de entrenamientos, check-ins semanales y un plan que se adapta cada semana.
Tu plan está a quince minutos.
Responde las preguntas, conoce a AI Coach y empieza a entrenar con un plan hecho para una sola persona: tú.