Ein Fortschritts-Tracker, der zeigt, was sich wirklich verändert
Trag dein Gewicht und deine Körpermaße in Sekunden ein und sieh sie neben deinem Training: Kraft, Volumen, persönliche Rekorde und Konstanz. Trends über Wochen statt einer schlechten Messung.
Fortschritt tracken- Gewicht + 6 Körpermaße
- Ein Diagramm für jeden Wert
- Kraft, Rekorde & Konstanz
Die Waage erzählt nur einen Teil der Geschichte
Dein Gewicht kann wochenlang gleich bleiben, während sich dein Körper verändert – weniger Fett, mehr Muskeln. Deshalb erfasst die App neben deinem Gewicht sechs Körpermaße: Sie zeigen den Fortschritt, den die Waage verschweigt.
- 01Fortschritt, den die Waage übersiehtJede Veränderung erscheint grün, wenn sie an dieser Stelle Fortschritt bedeutet – eine schmalere Taille, kräftigere Arme –, so siehst du auf einen Blick, was funktioniert.
- 02In Sekunden eingetragenTippe auf eine Körperstelle, gib die Zahl ein, fertig. Die App zeigt dir, wo das Maßband hingehört, damit du jede Woche gleich misst.
- 03Direkt neben deinem TrainingDeine Maße liegen in derselben App wie deine Workouts, also steht jede Veränderung neben dem Training dahinter. AI-Coach verfolgt auch deinen Gewichtstrend.
Trends statt Tagesrauschen
Dein Gewicht kann über Nacht ein Kilo zulegen – durch Wasser, Salz oder ein spätes Abendessen. Deshalb bekommt jeder Wert sein eigenes Diagramm mit all deinen Einträgen, dem aktuellen Wert, der Veränderung seit dem letzten Mal und seit deinem Start. Eine schlechte Messung bleibt ein Punkt auf einer Linie, die weiter in die richtige Richtung zeigt.
BEISPIELDATEN- AKTUELL
- 80,9 kg
- VS LETZTES
- −0,4 kg
- GESAMT
- −2,6 kg
Dein Trainingsfortschritt – ganz ohne Tabelle
Jeder Satz, den du im Trainings-Tracker loggst, landet automatisch hier: dein geschätztes 1RM für jede Übung, das Wochenvolumen, persönliche Rekorde, Sätze pro Muskelgruppe und ein Kalender mit deinen Trainings-, verpassten und Ruhetagen. Nichts zusätzlich einzutragen.
So funktioniert der Trainings-TrackerGESCHÄTZTES 1RM
Bankdrücken
80,2 kg+7,8 kg
WOCHENVOLUMEN
12,4 Tonnen
Sätze pro Muskelgruppe
- Beine18
- Rücken16
- Brust14
- Arme12
- Schultern10
- Core8
Konstanz
- erledigt
- verpasst
- ruhe
BEISPIELDATEN
Fortschritt tracken – kurz erklärt
Was kann ich erfassen?+
Dein Körpergewicht und sechs Körpermaße – Brust, Taille, Schultern, Arme, Gesäß und Beine – dazu dein Training: geschätztes 1RM für jede Übung, Wochenvolumen, persönliche Rekorde, Sätze pro Muskelgruppe und einen Kalender mit absolvierten, verpassten und Ruhetagen.
Wie oft sollte ich messen?+
Einmal pro Woche reicht. Miss zur gleichen Tageszeit unter gleichen Bedingungen – am besten morgens vor dem Essen –, damit der Trend echte Veränderung zeigt und nicht Wasser oder eine Mahlzeit. Die App zeigt dir, wie du jede Körperstelle misst, damit das Maßband immer an derselben Stelle sitzt.
Warum Trends statt meiner letzten Messung?+
Das Körpergewicht kann von einem Tag zum nächsten durch Wasser, Salz und Essen um ein, zwei Kilo schwanken – eine einzelne Zahl sagt also wenig. Jedes Diagramm zeigt alle deine Einträge mit der Veränderung seit dem letzten Eintrag und seit deinem Start – entscheidend ist die Richtung über Wochen.
Kann ich Pfund und Zoll verwenden?+
Ja. Wähle in deinem Profil metrisch oder imperial, und jeder Bildschirm – Maße, Gewichte und Diagramme – richtet sich danach. Du kannst jederzeit wechseln, ohne etwas von deinen Einträgen zu verlieren.
Woher kommt mein Kraftfortschritt?+
Aus den Sätzen, die du im Trainings-Tracker loggst. Jeder abgeschlossene Satz fließt in dein geschätztes 1RM, dein Wochenvolumen und deine persönlichen Rekorde ein – du musst nichts zusätzlich eintragen.
Kann ich einen falschen Eintrag korrigieren?+
Ja. Jedes Maß lässt sich bearbeiten oder löschen, und wenn du eine Körperstelle am selben Tag noch einmal einträgst, ersetzt der neue Wert den alten.
Dein Fortschritt an einem Ort.
Erstelle deinen Plan in einem kurzen Chat, logge deine erste Einheit, und deine Fortschrittsseite füllt sich von selbst.