Ein KI-Trainingsplan, der für dich gebaut ist — und jede Woche neu geschrieben wird
Beantworte ein paar geführte Fragen, erzähl AI-Coach, was ein Tap nicht erfasst, und erhalte einen kompletten Trainings- und Ernährungsplan, abgestimmt auf deine Ziele, dein Equipment, deinen Zeitplan und deine Verletzungen. Danach passt er sich laufend an die Workouts an, die du tatsächlich einträgst.
- Studio, Zuhause oder nur Körpergewicht
- Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen
- Fertig in etwa 15 Minuten
Eine Vorlage rät. Dein Plan weiß es.
Gleiches Ziel, zwei Pläne. Nur einer wurde für dich geschrieben.
STANDARD-VORLAGE
FÜR: JEDEN- 5 Tage pro Woche
- Langhantel-Bankdrücken
- 3 × 10, irgendein Gewicht
- Jede Woche derselbe Plan
Für niemanden im Besonderen geschrieben.
DEIN PLAN
FÜR: DICH- 4 Tage pro WochePasst zu den Tagen, die du wirklich hast
- Kurzhanteldrücken, neutraler GriffSchont deine linke Schulter
- 3 × 8 mit 20 kgEin Startgewicht, mit Begründung
- Jede Woche neu geschriebenAus den Workouts, die du einträgst
In etwa 15 Minuten aus deinen Antworten gebaut.
Ein kompletter Plan, nicht nur eine Liste von Übungen
- Eine komplette Trainingswoche
- Ein Gewichtsvorschlag für jede Übung
- Technikvideos einen Tap entfernt
- Ernährungsziele
- Hinweise zu Regeneration und Supplements
- Ein PDF zum Behalten
Ein Plan, der aus deiner letzten Woche lernt
Die meisten Trainingspläne sind statisch: dieselben Einheiten, bis du aufhörst oder dich langweilst. Bei AI Workout schaut jeder wöchentliche Check-in auf das, was du tatsächlich eingetragen hast — die Gewichte, die zu leicht waren, die ausgelassene Einheit, der Muskelkater, der nicht wegging — und schlägt konkrete Änderungen für die nächste Woche vor.
- Sätze, Wiederholungen und Gewichtsvorschlag erhöhen oder senken, wenn eine Übung bereit für den nächsten Schritt ist — oder stagniert
- Eine Übung tauschen, die ein Gelenk stört oder nicht zu deinem Equipment passt
- Eine Übung hinzufügen oder streichen, um eine Einheit neu auszubalancieren
- Aus einem Trainingstag einen Ruhetag machen oder umgekehrt, wenn sich deine Woche ändert
FAQ zum KI-Trainingsplan
Ist ein KI-Trainingsplan gut für Einsteiger?+
Ja — Einsteiger profitieren wohl am meisten, denn die größten Anfangsfehler sind das falsche Programm und die falschen Gewichte. Dein Plan ist auf dein Level abgestimmt, die Gewichtsvorschläge sind eher vorsichtig und jede Übung verlinkt auf Technikvideos.
Bekomme ich einen KI-Trainingsplan für zu Hause, ohne Equipment?+
Ja. Beim Onboarding wählst du dein Equipment — volles Studio, Kurzhanteln oder nur Körpergewicht — und jede Übung wird aus dem ausgewählt, was du wirklich hast.
Was ist anders als bei einem kostenlosen Trainingsplan-Generator?+
Die meisten kostenlosen Generatoren füllen eine Vorlage aus zwei, drei Dropdowns. AI Workout baut deinen Plan aus einem vollständigen Profil — Ziele, Erfahrung, Zeitplan, Verletzungen, Schlaf, Stress und Ernährung — plus allem, was du AI-Coach in eigenen Worten erzählst, und passt ihn danach laufend an deine eingetragenen Workouts an.
Verändert sich der Plan mit der Zeit?+
Mit Pro, ja: Jede Woche endet mit einem Check-in, und die nächste wird anhand deiner Antworten und eingetragenen Workouts angepasst. Mit Starter bekommst du deinen personalisierten Plan und das PDF zum Behalten, ohne wöchentliche Anpassungen.
Ist das sicher, wenn ich eine Verletzung habe?+
Verletzungen, Beschwerden und medizinische Einschränkungen gibst du beim Onboarding an, und Übungen, die damit kollidieren, fliegen raus. AI Workout ist aber kein medizinischer Dienst — wenn du dich von einer Verletzung erholst oder eine Erkrankung hast, sprich zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten.
Was kostet ein KI-Trainingsplan?+
Starter kostet einmalig 8,99 € für deinen personalisierten Plan, das PDF und Read-only-Zugriff auf die App. Pro kostet 11,99 €/Monat für die volle App: Workout-Tracking, wöchentliche Check-ins und einen Plan, der sich jede Woche anpasst.
Dein Plan ist fünfzehn Minuten entfernt.
Beantworte die Fragen, lern AI-Coach kennen und trainiere mit einem Plan, der für genau eine Person gebaut ist: dich.